リンパマッサージを自分で行うコツ
リンパマッサージを自分で行うコツは、まず体を温めておくことと、ストレッチを行って、マッサージの効果の出やすい体に準備しておくことです。
そしてリンパマッサージを実際に行う時は、あくまでも「気持ちいい」という力の入れ方で行うことです。
力を入れすぎてはいけません。
効果を焦っても、逆効果になってしまう恐れがあります。
その逆効果は、強い力でマッサージすることによって、毛細血管を破損してしまい、内出血を起こしてしまう恐れがあるからです。
それではリンパの流れも、良くなりません。リンパの流れは、やさしいマッサージだけで十分に効果があります。
そして心臓から遠い場所からリンパマッサージを行うことが大切です。
リンパマッサージの基本は、心臓から遠い場所から行うことが大切です。
体の先端である足や手にむくみが行われますから、リンパマッサージは、足から行うと効果的です。
足の裏からゆっくりとほぐしていき、足全体のマッサージを行ったあと、首や肩、手や腕のリンパマッサージを始めます。
それから体や顔のマッサージを行います。
そうすることによってリンパマッサージはスムーズに行え、効果も出やすくなってくるのです。
リンパマッサージをスムーズに行うためには、こうしたコツがあります。
このように丁寧にリンパマッサージを行うことこそ最大のコツかもしれませんね。
自分でリンパマッサージを行うには、やさしくおこなうことを忘れないでください。