リンパマッサージを体に行う
リンパマッサージを体に行う方法もお教えしましょう。
まず体全体のリンパマッサージを行うためには足の裏のツボを押すところから始まります。
足の裏の固い部分を両手の親指で、揉んで柔らかくします。
次に足首に両手のひらを当て、足の内側を太ももの付け根にあるリンパ節に向かってさすりあげます。
そしてあおむけになり、膝を立てて先にそけい部を4本の指で押してから、4本の指でそけい部をさすります。
そのあと4本の指を耳の後ろに当て肩先に向かってリンパを流し、また耳の後ろに4本の指をあてて、そこから鎖骨にあるリンパ節にむかってさすり下げます。
そして両手のひらでフェイスラインを通って、耳の下のリンパ節にリンパを流します。
それから両手で足を挟み足首から膝裏、足の付け根のリンパ節に向かってリンパを流します。
あとは体重をかけて足の内側を足首からそけい部のリンパ節に向かってさすり、リンパを流します。
今度はあおむけになり膝を立てておへそからみぞおちの間を息を吐きながら押していきます。
そのあとに左手の人差し指と中指で右の鎖骨を挟むようにして中央のリンパ節に向かって流します。
そして最後に両手の4本の指を首に当て、肩先のほうへリンパを流し、また鎖骨の中央のリンパ節にリンパを流します。
すると体がすっきりとしていくはずです。このときもリラックスした気持でゆったりとした動作でマッサージを行いましょう。
あわてず、ゆっくりと行うことが秘訣です。