リンパマッサージを体に行う
リンパマッサージを体に行うことは全身運動と同じくらいの効果があります。
それも緩やかなマッサージですから、全身運動を行うよりも気分が楽かもしれません。
その中でリンパマッサージは手軽にできて、美容にも健康にもいいのですから、おすすめの健康法です。
自分で自分をメンテナンスする方法なのです。
リンパマッサージを体に行う方法は心臓から遠いところからはじめます。
まずは足の裏と甲をまんべんなくほぐします。
次にふくらはぎを足首から左右の手を使ってさすりあげます。そのあとに太ももを膝からそけい部に向かって交互にさすりあげます。
そして背中を両手の手のひらで下に向かってさすりさげていきます。
そうしたらヒップを包み込むように両手を置き、ヒップラインに沿うようにさすりあげます。
腕も手首から腕の付け根のリンパ節に届くようにさすりあげます。
バストも両手のひらで包み込むように上下に挟み、わきの下のリンパ節に向かってマッサージします。
お腹はおへそを中心に時計周りで円をかくようにマッサージしてから、デコルテからそけい部に向かってさすり降ろします。
デコルテは肩から鎖骨のくぼみに沿ってさすり、中央に来たらわきの下のリンパ節へとさすりこみます。
首は首筋に手を当てて上から下にさすります。そして顔は両手で挟み、顔を持ち上げるようにさすります。
これがすべて終了したら、全身を軽く叩きます。これで全身のリンパの流れはよくなるはずです。