リンパマッサージを首に行う
リンパマッサージを首に行う前には、まずは首のストレッチを行うことから始めることをおすすめします。
そうすることで、リンパの流れが良くなるほか、そのあとに行うマッサージの効果を高めてくれるのです。
それでは、首のストレッチをやってみましょう。
まず口から息を吐きなが５～７秒かけて、首を前にうつむきます。
そのままの姿勢でやはり５～７秒息をとめ、また５～７秒かけて鼻から息を吸いながら、首を元の位置に戻します。
次は逆に５～７秒かけて首をあおむけに倒し、また５～７秒息をとめ、そして５～７秒かけて元の位置に鼻から息を吸いながら戻します。
次は横に倒していきます。このときも５～７秒かけて息を吐きながら倒し、５～７秒かけて静止した後、鼻から息を吸いながら元に戻します。
そして斜めにも首をあげてあげましょう。このときも５～７秒かけて息を吐きながら倒し、５～７秒かけて静止した後、鼻から息を吸いながら元に戻します。
また今度は首を真横に90度曲げます。ここでも５～７秒かけて息を吐きながら倒し、５～７秒かけて静止した後、鼻から息を吸いながら元に戻します。
仕上げは首を斜め下に向けます。ここでも５～７秒かけて息を吐きながら倒し、５～７秒かけて静止した後、鼻から息を吸いながら元に戻します。
これだけでも首のこりはかなり取れているはずです。
リンパマッサージを首に行いましょう。それは、リンパマッサージを肩こりで行った方法と同じです。