リンパマッサージを肩に行う
リンパマッサージを肩に行ってみましょう。
まずは、4本の指で、首から肩全体、背中の部分もやさしく押していきます。
その後、前腕部を手首から肘に向かって、4本の指でさすりあげます。
このとき押すようにしてさすりあげるのがポイントです。
それから4本の指で鎖骨をわきの下にあるリンパ節に向かって流し込みます。それだけでいいのです。
このときもあわてたり、急いだりせずに時間をかけて、ゆっくりと行うことが大切です。
呼吸を止めたりしてはいけません。ゆっくりと呼吸をしながら、このマッサージを繰り返します。
すると重い荷物を背負っていたような感じから、軽い感じに変わっていくはずです。肩こりもこうして軽減され、改善へと向かいます。
リンパマッサージを肩に行うことは、このように難しいことではありません。
オフィスでちょっと一休みしているときにでもできてしまいます。意外と簡単な肩こりの解消方法なのです。
肩がこったな、と気がついたときに、一息つくつもりで行うのもいいかもしれません。
また昼休みのときなど、このマッサージを行い、午後の仕事に向けてリフレッシュするのもいいでしょう。
いつでもどこでもできるリンパマッサージが、この肩こりのリンパマッサージであることは、非常に幸運ではないでしょうか。
深呼吸するような気分で、仕事の合間に行っても効果はてきめんです。
今日からでも仕事の合間に肩のリンパマッサージを取り入れることをおすすめします。