リンパマッサージで肩こりを改善
リンパマッサージで肩こりを改善するには、肩にあるツボを意識して行ったほうが効果が出やすいようです。
そのツボを意識することによって、リンパマッサージがさらに効果を増すのです。
まずリンパマッサージを行う前に、ストレッチを行いましょう。
すると筋肉が柔らかくなり、マッサージしやすい状態になります。そしてリンパの流れも良くなってくるのです。
そのストレッチは右手で左側頭部を抑え、首を曲げるように引き延ばします。
このときも痛いと感じるほどは行わないことと、呼吸をきちんとすることです。
反対側の右側頭部も同じように行いリンパマッサージの準備をします。
かたいこりがあっても、ゴリゴリと強く刺激してはいけません。かえって体を固くしてしまいます。
そしてツボを意識しても、特定のツボを意識するのではなく、リンパの流れを意識しながら行っていきましょう。
体を冷やすことと、体を固くすることはリンパマッサージの効果を損ねてしまいます。
あくまでもゆったりとした気分でリラックスしながら、行うことが大切です。
リンパマッサージで肩こりを改善したい場合、すぐにでも、と急ぎすぎる場合がありますが、逆効果になるので、「今、自分はリラックスしている」ことを意識してください。
リンパマッサージで肩こりを改善するのは、このリラックスした気分でもあるのです。
緊張と疲れから肩こりは起こりますから、その緊張を解いてあげることも大事なことなのです。